乳酸菌飲料の健康効果や効能を知ろう

乳酸菌飲料の効果と効能

まろやかな酸味と甘みで、子どもから大人まで人気を誇る乳酸菌飲料。

多くの飲料メーカーから、さまざまな乳酸菌飲料が発売されていることからも、その人気の高さがうかがえます。

また、各メーカーの独自開発や使用されている乳酸菌によっても、効果に違いがあり、トクホに認定されるものまであります。

今回は、そんな乳酸菌飲料の健康効果や効能についてご紹介します。

乳酸菌　- 腸内環境を整えて便秘解消に効能

乳酸菌飲料は、その名の通り良質な乳酸菌が豊富に含まれていることが特徴です

乳酸菌は、腸内環境を整えて老廃物の排出を促す働きがあるため、便秘改善に大きな効果があります。

さらに、乳酸菌にはコレステロールを下げる効能もあるので、動脈硬化による脳梗塞や心筋梗塞といった生活習慣病を予防する効能があります。

食物繊維の多い食品と一緒に摂ると、乳酸菌の効果もさらにアップさせることができるのでおすすめです。

乳酸菌飲料には、カルシウムも豊富に含まれています。

ミネラルの一種であるカルシウムは、強い骨や歯を作るうえで欠かせない栄養成分で、特に成長期や老年期には摂取する必要があります。

カルシウムはビタミンDと同時摂取することで体内吸収率を上げられます。

乳酸菌飲料には、必須ミネラルの一種であるモリブデンも含まれています。

モリブデンは、体内で鉄分の働きを促進する効果があるため、造血や貧血予防の効能があります。

貧血気味やなりやすい方は、モリブデンを含む乳酸菌飲料を積極的に飲むようにしましょう。

乳酸菌飲料には、カリウムが入っていることも注目しておきましょう。

カリウムは、体内の水分代謝を促進させる働きのある栄養で、体内のナトリウム量を調整する役割を持っています。

余分な塩分を体内から排出させるため、むくみの改善に効果的です。

なお、カリウムは筋肉をスムーズに収縮させるためにも欠かせない栄養のため、足がつりやすい人は不足しないようカリウムを摂取しましょう

乳酸菌飲料は、別名「ヨード」とも呼ばれるヨウ素も含んでいます。

必須ミネラルの一種であるヨウ素は、甲状腺ホルモンの主成分として新陳代謝や子どもの発育を促す上で欠かせない栄養です。

他にも、ヨウ素は脳の発達に深く関与している栄養のため、特に成長期のお子様は不足しないようきちんと摂取する必要があります。