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ニキビacne

ニキビの原因と対策を知ろう!

ニキビの原因と対策

10代の頃のニキビは皮脂の過剰な分泌に原因がありましたが、成人してからできる大人ニキビは新陳代謝の衰えと関係があります。

加齢などの影響で、ターンオーバーのリズムが壊れて角質層が厚くなり、毛穴が詰まりやすくなっています。

ふさがった毛穴にアクネ菌が増殖して炎症、「大人ニキビ」となってしまいます。今回はそんな大人ニキビの原因と対策をご紹介します。

原因① 生活習慣の乱れがニキビの原因に

ニキビの原因の一つは生活習慣の乱れが挙げられます。

ストレス睡眠不足、偏った食生活は、ホルモンの乱れを誘発します。

女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンがありますが、エストロゲンは「美肌ホルモン」と呼ばれる美容の強い味方。

水分たっぷりで張りのあるお肌をキープしてれます。一方プロゲステロンは皮脂の分泌を促進するホルモンです。

この2つのホルモンバランスが崩れるとニキビができやすくなります。

ニキビ 対策

対策① ビタミン&ミネラルと睡眠をしっかりとって対策を

ニキビの対策としては、ビタミンやミネラルを十分取りましょう。

ビタミンやミネラルターンオーバーの働きを高め、毛穴の詰まりを防止したり、ニキビ菌を殺菌してくれます。

特にビタミンB類は健康で美しい肌にとっては必須ですが、毎日の食事からでは充分に摂取できません。

足りないと感じたらビタミンB2ビタミンB6などの各種ビタミンを配合したサプリメントを服用しましょう。

また睡眠はしっかりと。特に夜10時から朝2時までの時間にお肌は修復されるため、ニキビ対策としても有効です。

原因② 誤った洗顔&クレンジング

誤った洗顔やクレンジングもニキビの原因となります。忙しさにかまけてクレンジングをさっと済ませてしまってはいませんか?

あるいはメイクを落とさずに寝てはいませんか?メイクを落とさずに寝るのは、雑巾を顔の上にのせて寝るのと同じくらい不衛生なことです。メイクの汚れが毛穴に詰まり、ニキビの原因になってしまいます。

また、汚れを取りたい一心で何度もゴシゴシ洗ってしまうと、必要な皮脂まで奪ってしまいます。

すると肌は失った皮脂を補うため、さらに皮脂を分泌して、ニキビの原因になってしまいます。

ニキビ 対策は…

対策② ゆっくりやさしく丁寧に洗顔しましょう

対策としては、1日2回程度の洗顔がおすすめです。

ゴシゴシガンガンではなく、ゆっくり丁寧に洗うことを心がけましょう。洗うだけでなくすすぎも重要。洗い残しはニキビの元です。

終わったら、こすらずにタオルで抑えるように拭きましょう。洗顔後は保湿をしっかりと行い、お肌のケアを心がけましょう。

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