デトックスウォーターdetox-water

お手軽で健康的! デトックスウォーターの効果を検証

デトックスウォーターの効果

ミネラルウォーターに、フルーツやハーブ・野菜をたっぷり入れたデトックスウォーター。

デトックスウォーターはインフーズドウォーター(infused water)や、フレーバーウォーター(flavored water)とも呼ばれ、セレブや芸能人が飲んでいると人気が高まっています。

自分が求める効果、味や香りなどに合わせて食材を加え、さらに簡単に作れるうえバリエーションも豊富です。

今回は、デトックスウォーターにどのような効果がるのか、代表的な効果や効能をご紹介します。

そもそもデトックスウォーターって?

デトックスウォーターは、500ml程のミネラルウォーターや炭酸水に、好みのフルーツや野菜・ハーブを加え冷蔵庫で一晩(1~5時間程度)寝かせた飲料水です

食材の香りが付くため飲みやすく水分補給もでき、さらに水に溶け出した食材の栄養素も摂取できるスペシャルウォーターです。

加える食材は、便秘肌荒れダイエットなど悩みに合わせて選ぶことができます。また、砂糖や甘味料を使用しない点も注目されています。

美容に効果的 - ビタミンCやポリフェノールが摂れる

デトックスウォーターには、美容効果があります。

デトックスウォーターには、食材から溶け出したた、ビタミンCポリフェノールが豊富に含まれます。

これらの栄養には、しわシミを防ぐ美白効果や抗酸化作用もあるため、美容効果が期待されています。

レモンなどの柑橘類やいちごラズベリーなどのベリー系がおすすめです。

便秘解消のに有効 - 水溶性食物繊維と水分摂取の効果

デトックスウォーターは、便秘の改善に効果があります。

適度な水分摂取や、お水に溶けだした水溶性の食物繊維がおなかの調子を整え便秘を解消してくれます。

食材の味と香りがほんのりと付いて飲みやすくなっています。一度に大量に飲まずこまめに摂取するのが効果的です。

むくみの予防や解消に効果 - カリウムの利尿作用

デトックスウォーターには、むくみの予防や解消に効果があります。

食材に含まれるカリウムがお水に溶けだし利尿作用が発揮され、過剰に摂取した塩分(ナトリウム)を尿として排出し、むくみを予防してくれます。

カリウムが豊富なスイカキュウリなどがよく利用されています。

ダイエットやデトックス効果 - 体内の余分なものを排出

デトックスウォーターのダイエットデトックス効果は、便秘やむくみなどが改善する相乗効果です。

老廃物などの体内では不必要なものを便や尿、汗などで体外に排出するためです

これらの効果は、デトックスウォーターを飲めばすぐに効果が出るわけでなく、飲み続けることで少しずつ表れます。

リラックス効果 - 食材の香りにはアロマ効果がある

デトックスウォーターは、フルーツやハーブなどの食材の香りがついたフレーバーウォーターです。

香りの好みにもよりますが、レモンやオレンジなどの柑橘類、甘い香りがするいちごなどのベリー類やハーブなど食材の香りにはアロマテラピー効果があります

香りのよさだけでなく見た目の良さも加わり、心身ともにリラックスすることができます。

注意点と使用後のフルーツの食べ方

デトックスウォーターは、作ってから24時間以内に飲みきるようにします。

とくに、梅雨時や真夏は雑菌が繁殖しやすいため、途中で水や食材を継ぎ足さないよう注意してください。

加える食材は皮ごと使用する方が効果が高いので、良く洗い汚れやワックス・農薬などをしっかり落としてから利用して下さい。

また、デトックスウォーターに使用した後のフルーツや野菜は食べられます。

味は少し薄くなっていますので、ヨーグルトに入れたりジャム、スムージーなどに利用できます。

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