アクティブレストとは

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アクティブレストとは?

アクティブレストとは、プロのアスリートやトレーナーから注目集めている新しいかたちの休息方法です。

普段行っている運動やトレーニングの間に「休息日」を設け、その日は「普段行っているものより、低負荷で簡単なエクササイズを行います。

そうすることで、積み上げてきたトレーニングペースを崩すことなく、体に休息を与えることができるというものです。

また、アクティブレストは、軽度の運動によって、筋肉そのもののに負担はかけず『代謝機能』のみを向上させる効果があります。継続的な運動によって筋肉痛を軽減させる効果や、精神を高揚させて運動に対する意欲をアップする効果もあります。アクティブレストは、継続的に運動を続けている方には最適の休息方法です。

加えて、アクティブレストには、カロリー消費量をアップさせる効果もあるため、ダイエットをしている女性からも、非常に高い人気を誇っています。

アクティブレストとして行う運動は「自分が疲れない程度にできる運動」がベストです。各個人が好きな運動を行うことができるので、精神的負担にもなりにくいというのもポイントです。

アクティブレストに向いている運動では、普段ジムや走りこみなど、比較的軽めの運動を行っている方は「ヨガ」「ウォーキング」「スロージョギング」などがおすすめです。

普段の運動量が多い・体力に自信がある方には「水泳」や「サイクリング」などの、やや重めのものがおすすめであるとされています。

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