ジュースクレンズとは

ジュースクレンズとは？

ジュースクレンズとは、野菜や果物で作ったジュースを摂取することにより体内の老廃物を排出し健康な体を作る一種のデトックス・ダイエットの方法です。

クレンズには洗浄という意味があります。アメリカで女優やモデルなどの有名人が行うようになったことから評判になり、日本でも知られるようになりました。

ジュースクレンズにより体内に蓄積された毒素の排出で、新陳代謝が活発になります。その結果として免疫力が向上し、肌や髪にも良い影響を与えます。また、胃腸を休ませることで、消化器官の調子を回復させることができます。

野菜や果物を使った健康的な飲み物に、グリーンスムージーがあります。 ジュースクレンズとグリーンスムージーの違いは、グリーンスムージーには水溶性と不溶性の食物繊維が。一方でジュースクレンズには、水溶性の食物繊維のみを含みます。

ジュースクレンズのダイエット法は、まず、ダイエットを開始する前から徐々に食事の量を減らすことから始まります。次に、3日から5日間のダイエット中は、一日3食ジュースのみの摂取になります。

途中で空腹感が出てきた場合も、ジュースのみを摂取します。そしてダイエット終了後は、リバウンドを防ぐため、徐々に摂取するカロリー量を増やします。

ジュースクレンズのダイエットが終わったあとに、ついドカ食いをするとリバウンドだけでなく、胃腸に負担をかけてしまします。スープや煮込んだ柔らかい食事から始め、よく噛むようにしてください。

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