生活リズムとは

生活リズムlife-rhythm

生活リズムとは？

生活リズムとはその名のとおり生活のリズムのことで、朝起きて食事をし、夜寝るまでの生活のパターンのことを言います。

毎朝同じぐらいの時間に起き、規則正しく食事をし、夜も同じぐらいの時間に寝る。これが出来ている人は生活リズムが整ってると言え、体調や心も安定しやすいと言えるでしょう。

朝起きる時間はバラバラ、食事も取ったり取らなかったり、夜は早く寝る日もあれば夜更かしの日もある。このような場合は生活リズムが乱れていると言え、例えば便秘や肌荒れ、集中力の欠如など、心身ともに問題を引き起こすきっかけとなってしまいます。

とは言え、仕事などの都合で毎日同じパターンで生活することが難しい人も多いでしょう。その場合は、朝起きる時間だけでも決めておくことがオススメです。

夕食や寝る時間は一定に保つことが困難な場合も、朝起きる時間は意志さえあれば決めることが可能ですね。

朝起きたときに散歩をする、庭の花に水をやる、など習慣を作るとさらにリズムは作りやすいです。時間がない人は｢カーテンを開けて朝日を浴びる｣でもいいでしょう。

前日の夜寝るのが遅くなってしまっても、休日に二度寝がしたくても、朝はひとまず毎日同じ時間に起き、朝の習慣を実行し朝食をとる。毎日これだけでも実践してみると生活リズムは出来てきます。

毎日を少しでも気持ちよく過ごせるよう、可能な範囲で生活リズムを整えることを心がけてみましょう。