リラックスとは

リラックスrelax

リラックスとは？

リラックスとは副交感神経が強く働いている状態を指し、カラダの機能の回復やエネルギーの蓄積を行う時間であると言えます。

つまり、無駄な力が全くかからず、カラダがほぐれている状態、また、心が落ち着いている状態を表します。

リラックスは、カラダが緊張していない状態で、それを保つことによりストレスの軽減やうつ病発症の予防にもなります。

まず大切なことは、腹式呼吸を利用した深い呼吸法です。深呼吸で呼吸を長く深くすることにより副交感神経が働くので、ほどよい脱力状態へと導きます。

いつでもどこでも気が付いた時に出来るので、最も簡単な方法だと言えます。

またリラックスとは、カラダが疲れない楽な状態とも言えます。そこで姿勢に注意して、自分にとって疲れにくい体勢を取ることも効果的です。

さらにアロマなどの香りを嗅ぐこともリラックスをサポートしてくれます。くつろげる部屋にアロマポットを置いたり、お風呂に垂らすと言った方法があります

特に、ぬるめのお湯にゆっくりと浸かる入浴では、副交感神経を優位にしてリラックス効果を高めます。

また、野山を歩く森林浴や家庭菜園などで、緑を感じ触れることも良い方法です

このようにリラックスとは、ストレスを上手に発散し解消することで得られます。何より、自分に合った方法を見つけることがリラックスへの近道です。