体脂肪率の平均は?

人体と数値体脂肪率体脂肪率の平均
体脂肪率body-fat-percentage

体脂肪率の平均(標準値)

15~20%(男性) 20~30%(女性)

体脂肪の平均値(標準値)は上記のようになります。

一般的に男性は体脂肪率20%未満、女性は体脂肪率30%未満が平均(標準値)となります。以下は男女別、年齢別の詳しい体脂肪率の一覧となります。

男性の体脂肪率一覧

年齢 やせ -標準 +標準 軽肥満 肥満
18~39歳 10以下 11~16 17~21 22~26 27以上
40~59歳 11以下 12~17 18~22 23~27 28以上
60歳以上 13以下

14~19

20~24

25~29

30以上

女性の体脂肪率一覧

年齢 やせ -標準 +標準 軽肥満 肥満
18~39歳 20以下 21~27 28~34 35~39 40以上
40~59歳 21以下 22~28 29~35 36~40 41以上
60歳以上 22以下 23~29 30~36 37~41 42以上

男女別、年齢別体脂肪率一覧は上図の通りです。

男女ともに、やせ、-標準、+標準、軽肥満、肥満の段階に分けられています。

平均的な体脂肪率は-標準、+標準に分類されますが、見た目的に美しいプロポーションを目指すのであれば、-標準を目指しましょう。

軽肥満や肥満に分類される体脂肪率の方は、肥満や高血圧、動脈硬化などの生活習慣病のリスクが高まりますので、注意が必要です。

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