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サウナsauna

サウナの効果を再確認!やっぱりすごいサウナの6つのメリット

サウナの効果

たっぷりと汗をかくことができるサウナ。

汗をかく健康方は入浴岩盤浴などがありますが、サウナも以前から健康法と用いられ、赤外線やスチームサウナなどがあります。

サウナは暑くて苦手な方もいますが、サウナにはうれしい効果が豊富です。無理をせず短時間から始めることで、徐々にサウナの効果を得ることができます。

今回は、そんなサウナの効果を再確認したいと思います。

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美肌に効果あり! - 発汗作用、体臭予防、デトックス

女性の顔のアップ画像

サウナには美肌効果があります。

サウナでは、毛穴を開き汗腺や皮脂腺から大量の汗や皮脂を出すため、 毛穴に詰まった汚れ、毒素(有害重金属)を排出することができます。

また、サウナでは古くなった肌の角質を柔らかくするため、アカとして落としやすくなり美肌効果があります。

運動不足やエアコンの使用は、汗をかく機能が弱まるため、サウナの継続的な利用は発汗しやすい体質にして、体臭予防にも効果があります。

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冷え性、肩こり、むくみの改善効果 - 全身の血流を促進

サウナには血行を促進する効果があります。

サウナは、適度な温度の室内から高温の室内に入るため、血管を拡張し血行を促す効果があります。

サウナは体を芯から温め、毛細血管や内臓の血行を良くして、全身の血流を促すため、冷え性肩こりむくみの解消に効果があります。

ホルモンバランスを整える効果、月経前症候群の軽減

これもサウナの血行促進効果。ホルモンバランスを整える効果があります。

冷えなど血行不良には、ホルモン分泌のバランスを乱し、 PMS(月経前症候群)や、経血の排出機能の低下、肌荒れなどを起こしやすくします。

サウナの血行促進効果には、ホルモンバランスを整え、PMSや生理痛の軽減、ニキビなどの肌荒れを予防する効果があります。

ダイエット効果 - 新陳代謝をアップ

サウナにはダイエット効果があります。

サウナは体を芯から温めるため、新陳代謝を高めて脂肪燃焼を促します。

サウナを定期的に利用すると、新陳代謝が活発な状態を維持できるため、太りにくい体質を作ることができます。

ストレス解消、快眠効果 - 自律神経を整える

うつ伏せに寝る女性

サウナにはストレスの解消や快眠効果があります。

サウナの温度刺激により、副交感神経交感神経が体温を調節しようとバランスをとるため、自律神経の働きが整い、ストレス解消に効果があります。

また、サウナは全身の血流が良くなるため、運動後のような疲労を感じたり、たっぷりと汗をかくことで爽快感を得られるため、快眠効果があります。

疲労回復効果 - 疲労物質の排泄を促す

サウナには疲労回復の効果があります。

サウナに入ると、血行が促進し血流が安静時の2倍近くになるため、全身に酸素が送られます。

そのため、酸素の摂取量が増え、疲労物質の乳酸の排泄が促されるため、疲労回復に効果があります。

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