2018.02.12
食品・食材
高タンパクで低脂肪! - カジキの栄養と効能を学ぼう
カジキの栄養と効能をご紹介します。スーパーやお寿司屋さんなどでもよく見かけることから、私たちに馴染みの深い魚「カジキ」。じつはカジキは「カジキマグロ」とも…
2018.02.08
運動習慣
太極拳のやり方と種類について
太極拳のやり方と種類についてご紹介します。中国では武術として誕生し、現在では国民の運動として老若男女問わず、多くの人が実践している「太極拳」。実は、消費カ…
2018.02.05
食用バラの栄養と効能 - エディブルローズの働き
バラの栄養と効能についてご紹介します。芳しい香りとひと際目を引く美しさで多くの人に愛されるのがバラです。多くの園芸品種があるバラの花には、多くの愛好家もい…
2018.02.01
食生活
空腹を紛らわす3つの方法 - 健康的に食欲を抑えよう
空腹を紛らわす方法を3つご紹介していきます。ダイエットの大敵「空腹」。つい耐え切れず、必要以上に食べ過ぎたり、間食をしてしまったりすることがあるのではないで…
2018.01.29
酢キャベツの効果と効能 - カラダに良いこといろいろ!
キャベツはビタミンUやビタミンCなど体に嬉しい栄養素がたっぷりつまった食材です。皆さんは普段どんな調理法でキャベツを食べていますか?生でそのまま食べるのも野…
2018.01.25
健康習慣
腹巻きの効果と効能をチェックしよう
腹巻きの効果や注意点などについてお伝えしていきます。腹巻きと聞くと、年配の男性が身に着けているというイメージがあるかもしれません。しかし、腹巻きには健康や…
2018.01.22
スウィーティーの栄養は?女性にうれしい効能の宝庫
スウィーティーに含まれる栄養とその効能についてお伝えします。スウィーティーは、グレープフルーツと文旦の一種を交配させて作られた柑橘系の果物です。グレープフ…
2018.01.18
家の中でできる運動は?おすすめ3選をご紹介
家の中でもできる運動をご紹介します。近頃、体重が増え体型が気になってきたという方もいるでしょう。このような場合は運動をして、シェイプアップを目指すのがおす…
2018.01.15
野菜不足をさっと解消!栄養たっぷり大麦若葉の効能とは
大麦若葉の栄養と効能についてご紹介します。大麦若葉と言えば「青汁」を思い浮かべる方が大半かと思います。そんな大麦若葉は体に良いことは知られていますが、何が…
2018.01.11
代謝を上げる方法3選 - 太りにくいカラダを作ろう
いつもと同じ量を食べているのにもかかわらず、なぜか太りやすくなったと感じることはないでしょうか。思い当たる人は、もしかしたら代謝が落ちているのかもしれませ…
2018.01.08
長寿の薬草!? - おかわかめの栄養とその効能はどんなもの?
おかわかめの栄養とその効能についてお伝えしていきます。「わかめ」と聞いて真っ先に思い浮かぶのは、海の中でゆらゆらと揺れている海藻の姿だと思いますが、今回…
2017.12.28
食生活から腸を改善! 腸内環境を整える食べ物3選
今回のテーマは、腸内環境を整える食べ物についてまとめています。およそ数100種類・600兆個以上の細菌が生息するという腸内。まな細菌がグループを形成して腸壁に住…
2017.12.25
高級珍味!からすみの栄養や効能 - 古くから伝わる日本三大珍味
からすみの栄養と効能についてお伝えします。世界三大珍味として「キャビア、フォアグラ、トリュフ」がありますが、日本国内にも三大珍味といわれる食材があります。…
2017.12.22
岩盤浴の入り方と適切な時間とは?
以前、「岩盤浴の効果」についてご紹介しましたが、今回は岩盤浴の入り方と適切な時間を伝えしていきます。温められた岩盤の上でリラックスして、身体の問題点を解消…
2017.12.18
ポンカンの栄養と効能は?冬のビタミン摂取はこれで決まり!
ポンカンの栄養と効能をお伝えします。皮がごわつくポンカンは、一見「おいしいのかな?」と、思ってしまいますが、香りの良さと甘みがあります。見た目と違って皮が…
2017.12.14
メンタルヘルス
やる気が出ないあなたに!モチベーションを上げる方法3選
やる気が出ない!そんな時におすすめするモチベーションを上げる方法をご紹介していきます。仕事や家事、ダイエットなど毎日がんばらなければいけないことが山積みで…
2017.12.11
クマザサの健康への効果と効能とは? - 美容の維持にも
クマザサの効果と効能についてご紹介します。クマザサは中国では民間薬として利用されていたほか、日本でも古くから万能薬として利用されてきました。そのクマザサの…
2017.12.04
甘酸っぱくて栄養満点!ブンタンの驚きの効能とは
ブンタンの栄養と効能をご紹介します。ブンタンは漢字で「文旦」と書き、「ザボン」や「ボンタン」などとも呼ばれる果物です。暖かい地方で栽培される大きな柑橘類で…
2017.11.30
食習慣
コンビニで買える栄養バランスの良い食品3つ
コンビニで買える栄養バランスの良い食品をご紹介します。忙しい日々のなかで食生活が大事なのは分かっていても、毎日自炊をするのは大変ですよね。しかし、外食ば…
2017.11.27
ダイエット効果を上げるなら! - リンゴ酢の美容への効能とは
リンゴ酢の効果と効能についてお伝えしていきます。「酢」は体に良いと言われていますが、飲みにくく苦手な人も多いのではないでしょうか?しかし、リンゴ酢はフ…
2017.11.23
生活習慣
カラダに良い生活習慣3選 - 健康は良い生活習慣から
今回のテーマは、カラダに良い生活習慣についてです。健康になるには近道がありません。仮に、一時的な方法で大きなメリットを得られたとしても、すぐに副作用が…
2017.11.20
金時草の栄養と効能は? - 鮮やかな紫色が特徴的な葉野菜の働き
金時草の栄養や効能に迫ってみたいと思います。金時草(きんじそう)は金沢を中心として栽培されている紫色の葉っぱが特徴の野菜。別名「水前寺菜」や、沖縄では…
2017.11.16
豆乳の1日の摂取量は?豆乳を飲みすぎるとどうなる?
豆乳の1日の摂取量についてお伝えします。身体に良い食品の1つに豆乳があります。豆乳は牛乳とは違って乳糖が含まれていないため、消化不良を起こすことがありませ…
2017.11.13
たんぽぽ茶の効果と効能とは - ノンカフェインで美容に最適!
たんぽぽ茶の効果と効能についてお伝えします。道端に小さくて綺麗なたんぽぽが咲き始めると、春の訪れを感じさせます。ノンカフェインとして知られるたんぽぽ茶は…
2017.11.09
筋肉を増やす食事3選 - 効果的に筋力アップを目指そう!
健康や美容に関心が高い女性は筋肉を増やすように工夫してみましょう。筋肉量が増えると新陳代謝がよくなり美肌へとつながります。またエネルギーの燃焼もよくなる…
2017.11.06
せとかの栄養と効能は?果肉がぎっしりジューシーな柑橘
せとかの栄養と効能をお伝えします。「せとか」とは「清見」と「アンコール」を掛け合わせたものに、さらに「マーコット」を掛け合わた、3つの柑橘類から誕生した品…
2017.11.02
マインドフルネスの方法と呼吸法について
「マインドフルネス」という言葉を耳にしたことのある方も多いのではないでしょうか。マインドフルネスの効果にいち早く注目したアメリカでは、すでにビジネスや医療…
2017.10.30
家庭菜園で大人気!フェイジョア栄養と効能は?
フェイジョア栄養と効能をお伝えします。グアバなどのバンジロウ類の近縁種で、近年、家庭果実として育てている方が増えているのが「フェイジョア」です。育てやすい…
2017.10.26
深部体温を上げる3つの方法 - 様々な不調は内臓の冷えから!?
深部体温を上げる方法をご紹介します。人間の体温には「皮膚」と「深部」があります。「深部」は身体の中心部の温度を指し、これが低下するとさまざまな不調を招き…
2017.10.23
フダンソウの栄養価とその効能は? - カラフルな茎が特徴的!
フダンソウの栄養と効能についてお伝えします。フダンソウ(不断草)は、ほうれん草と同じヒユ科の野菜で、その姿や栄養価もほうれん草に似ています。「チャード」「…
2017.10.19
パジャマがもたらす睡眠の効果について - 眠りの悩みを改善
パジャマがもたらす睡眠への効果をお伝えします。パジャマを着用しないでスウェットやジャージを着たまま眠りにつくという人は、意外と多いものです。しかし良質な睡…
2017.10.16
「幻の果実」ヤマモモの栄養と効能 - 疲労回復に役立つ!?
ヤマモモの栄養と効能についてご紹介します。ヤマモモ科に属する植物の果実の1つで、名前にモモが付きますが桃とは別種です。このヤマモモには甘み成分と酸味成分が…
2017.10.12
ジョギングに適しているのは朝or夜? 効果的な時間帯とは?
ジョギングは朝と夜、どの時間帯が効果的なのかについてお伝えします。ジョギングは特別な道具は必要なく、走りやすい靴とウェアさえあれば比較的取り組みやすいトレ…
2017.10.09
ローゼルの効能は?美と健康に役立つ栄養と成分を紹介
ローゼルの効能と含まれる栄養についてお伝えします。ローゼルはルビー色の酸味の強いハーブの1つで女性にとても人気があります。その独特の香りと味、濃い赤色が注…
2017.10.06
体調管理
季節の変わり目の体調不良の原因3選
季節の変わり目になると「なぜかいつも体調を崩してしまう」と、悩む女性が多く見られます。風邪を引いているわけでもないのに「何となく体がだるい」または「頭痛が…
2017.10.04
ジャックフルーツの栄養と効能 - 40kgにもなる世界最大の果物
ジャックフルーツの栄養と効能についてご紹介します。近年「スーパーフルーツ」として美容効果やアンチエイジングが期待される果物に注目が集まっていますが、その中…
2017.10.02
寝つきが悪い原因4つ - 眠れないのには理由があった!
寝つきが悪い原因についてご紹介します。最近、寝つきが悪くて困っているという方や慢性的に寝つきが悪い方など、寝つきについての悩みが増えてきています。布団や…
2017.09.27
疲労回復に効く食材4選 - 食べ物で疲れを吹き飛ばそう!
疲労回復に効く食材を4選つご紹介します。美しさを保つ美容には、心身の健康維持が大切です。そして健康の維持には、その日の疲れをしっかりと摂ること。日々の仕事…
2017.09.25
カムカムの効果と効能は? - アマゾン生まれのスーパーフルーツ!
カムカムの効果と効能についてお伝えします。南米アマゾン河流域で自生するカムカムは、赤いさくらんぼのような可愛い実のフルーツ。美容効果が注目されスーパーフー…
2017.09.22
早歩きで得られる効果や効能とは - 健康寿命も伸びる!?
今回は早歩きの効果についてお伝えします。歩く運動には早歩きの他にも、ウォーキングやノルディックウォーキング、散歩などがあります。お友達とおしゃべりをしなが…
2017.09.20
塩レモンの効果と含まれる栄養は? 発酵がポイント!?
塩レモンとは、ビンなどでレモンを塩漬けにして発酵させたものです。近年、女性を中心に注目を集めていますが、注目されているポイントが、「発酵されている」という…
2017.09.18
自律神経を整える方法3選 - 健康をメンタルから改善しよう!
自律神経を整える方法を3つご紹介します。自律神経が乱れてしまうと、カラダ全体に不調があらわれることがあります。胃腸が弱い人は下痢や便秘を繰り返したり、肩こり…
2017.09.15
バナナジュースの栄養と効能とは?- 優れたエネルギー補給に最適!
バタバタと忙しい朝、時間がなくて朝食を抜いてしまう人もいるのではないでしょうか。けれども何も食べなければ、元気に1日のスタートが切れません。朝食抜きはカラ…
2017.09.13
海外ニュース
アルコールによる肝臓と脳へのダメージをトマトが減らしてくれる可能性が
アルコールによる肝臓と脳へのダメージをトマトが守ってくれるかもしれないという事が分かった。ボストンにあるタフツ大学のDr Xiang-Dong Wangと彼の研究チームは…
2017.09.11
切り干し大根の栄養と効能 - 大根のうま味と成分が凝縮
切り干し大根の栄養と効能をお伝えします。大根を乾燥させて作られた切り干し大根。干すことで大根の甘みとうま味が増し、独特の香りと歯ごたえが生まれます。…
2017.09.08
スマホの弊害!? ブルーライトがもたらす影響4選
生活の中で欠かせないパソコンやスマートフォン。これらの精密機器からはブルーライトと呼ばれる青い光が大量に放出されています。ブルーライトは、人が見るこ…
2017.09.06
切り口がキュート! スターフルーツの栄養と効能とは?
名前の由来にもなっている星のような形が特徴の「スターフルーツ」。切り口が星のようになるなんとも可愛らしい果物です。南インドや東南アジアを原産とする南…
旬の時期
スターフルーツの旬について
スターフルーツの旬は9~11月の秋と、1~3月の冬の年2回あります。スターフルーツは南国と言われる熱帯から亜熱帯の地域で栽培されているフルーツです。日本で…
2017.09.04
フラックスシード(亜麻仁)の効果と気になる効能3つ
フラックスシードと言われてもあまりピンとこないかもしれませんが、亜麻仁油(あまにゆ)なら聞いた事がある人も多いでしょう。フラックスシードは亜麻の種にあ…
2017.09.01
肌に良い食べ物3選 - 美肌を目指す食べ物はこれだ!
美しい肌を目指すためには、食生活にも気を付けなければならないということは言うまでもありません。普段の食事がファストフードやインスタント食品などを中心…
2017.08.30
芽キャベツの栄養と効能とは?- 女性に嬉しい成分が満載!
メイン料理の付け合せやシチューの具として見かける芽キャベツ。ベルギーのブリュッセルを原産とするキャベツの変種です。小さなコロッとした感じがなんともかわい…
2017.08.28
ウォーキングに最適な距離と時間とは?
女性のダイエットには運動がいいとされていますが、運動不足の人がいきなり体を動かしても辛い思いをするでしょう。また、筋肉痛などの症状に襲われ、日常生活に支…
2017.08.25
栄養・栄養素
アスパラギン酸の効果と効能 - 疲労を回復するアミノ酸の働き
アスパラから発見された、アスパラギン酸。アミノ酸の一種で、体内で合成可能なため、非必須アミノ酸に分類されていますが、加齢とともに合成する量は少なくなって…
2017.08.23
ネクタリンの栄養と知られざる効能について
ネクタリンの栄養と効能についてご紹介します。ネクタリンは桃の変種で、表面の産毛がない桃の総称を指します。ツバキモモやズバイモモとも呼ばれます。つるっとした…
2017.08.21
注目のスーパーフード! ブルーグリーンアルジーの効果と栄養とは?
ブルーグリーンアルジーとは、天然の藍藻類の一種です。クロレラやスピルリナと同じ仲間になります。人工的に栽培することが不可能で、米国のオレゴン州のクラマス湖…
2017.08.18
加齢臭を予防するおすすめの食べ物とは?
以前は加齢臭と言えばおじさんの代名詞でしたが、最近では女性でも気になっている方が多いようです。カラダを清潔にしているのに、どうしても体臭が気になるという人…
2017.08.16
イチョウ葉茶の効能と効果は?複数のフラボノイドの働きについて
イチョウ葉茶の効果や効能と含まれている栄養についてお伝えしていきます。ダイエットや健康に非常に良いということで人気が高まっているイチョウ葉茶ですが、イチョ…
2017.08.14
長命草の効果と効能 - ボタンボウフウと呼ばれる植物の働きとは?
長命草(チョウメイソウ)の効果と効能についてご紹介します。長命草は本来ボタンボウフウ(牡丹防風)と呼ばれる沖縄の伝統野菜です。長命草の葉は肉厚で、牡丹の葉に似…
2017.08.09
スーパーフード!ゴールデンベリーの栄養と効能とは?
ゴールデンベリーをご存知でしょうか。ゴールデンベリーはペルー原産のナス科の植物で、近年スーパーフードとして注目を集めています。分類的にはホオズキの仲間で、…
2017.08.07
オイルマッサージの効果や効能 - 心身のリラックスや乾燥肌対策に
オイルマッサージの効果や効能についてご紹介します。マッサージには様々な施術法がありますが、オイルマッサージはオイルを用いた施術です。使用するオイルはアーユ…
2017.08.04
クスクスの栄養と効能とは?パスタの仲間クスクスの魅力について
クスクスに含まれている栄養と効能についてご紹介します。パスタの一種でありながら、ダイエットにも有効と注目を集めている食材が、アフリカや中東で主食となって…
2017.08.03
熱中症対策におすすめの食べ物3つ
熱中症は、高温多湿な場所にいることで体温の調整機能が乱れ、めまいや吐き気といったさまざまな症状を発症させます。最悪の場合、死に至る可能性もあるので特に夏…
2017.08.02
ルッコラには知られていない栄養がたくさん!効能も詳しく解説!
ルッコラの栄養とカラダへの効能について解説していきます。イタリアンやおしゃれなカフェのランチに彩りを添える、地中海沿岸原産の野菜ルッコラ。ルッコラはゴマの…
2017.08.01
サチャインチナッツの効果と栄養 - アマゾン原産のナッツの正体は?
サチャインチナッツの効果と栄養についてお伝えしていきます。サチャインチナッツ…あまり聞きなれない食品だと思いますが、一部メディアや健康通の間でスーパーフー…
2017.07.31
睡眠
眠れない時に試してみたい3つの方法
眠れない時に試してみたい3つのことをご紹介します。きちんと眠ることができないと、日中に睡魔に襲われ、日々を元気に乗り切ることができません。「今日こそはちゃん…
2017.07.28
徹底解説! グアバ茶の効果と効能を知ろう!
グアバ茶は近年、糖尿病予防などの健康面で注目を集めているお茶なのですが、その効果効能に関してはまだまだ知られていない部分が多いと言われています。だからこそ…
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