加齢臭を予防するおすすめの食べ物について

セルフケア特集 > 加齢臭を予防するおすすめの食べ物とは?

加齢臭を予防するおすすめの食べ物とは?

鼻をつまむ女性

以前は加齢臭と言えばおじさんの代名詞でしたが、最近では女性でも気になっている方が多いようです。カラダを清潔にしているのに、どうしても体臭が気になるという人が多いのではないでしょうか。

食事のバランスや睡眠などの生活習慣が加齢臭の原因になることも多いため、改善するためには食事を見直したり、規則正しい生活を心がけてみたりすることが大切です。

ここでは、加齢臭の予防や改善に効果が期待できる食べ物についてご紹介します。

食事の改善によって体内の環境を整えながら加齢臭を改善したいと考えている人は、ぜひこの記事を参考にしてみてください。

抗酸化作用とアンチエイジングに役立つブロッコリー

ブロッコリーを手で持っている画像

まず最初におすすめする食べ物はブロッコリーです。緑黄色野菜であるブロッコリーは、コレステロールを下げる作用のほかにも、加齢臭の予防にも役立つ抗酸化作用があります。

活性酸素と脂肪酸が結びつくことで特有の臭いを発生するので、ブロッコリーに多く含まれるビタミンCの抗酸化作用によって防ぐことができます。

ビタミンCは、美肌や美容効果が期待できることで知られていますが、体臭の改善にも役立ちます。抗酸化力に優れたフィトケミカルの一種であるスルフォラファンも含まれているので、加齢臭の改善だけでなくアンチエイジングにも効果が期待できる食材です。

ブロッコリーはハウス栽培も盛んな食べ物のため、季節を選ばずにスーパーや直売所で購入することができますね。改善はもちろん予防のために、いつもの食卓に一品加えることができます。

ただし、ブロッコリーやキャベツなどのアブラナ科の食べ物には、コリンという臭いの原因となる成分が含まれているので、食べすぎは逆効果になります。注意しましょう。

関連記事:ブロッコリーの栄養と効能 - 筋トレにもおすすめ!

ヨーグルトで腸内環境を整える

ヨーグルトとスプーン

ヨーグルトは、腸内環境を整えてくれる食べ物としてよく知られています。便秘の解消にも役立つヨーグルトですが、実は加齢臭の改善にも有効です。

カラダに必要な栄養素は、摂取した食べ物が分解されて腸から吸収されています。そのため、腸内環境が悪いと消化がスムーズに行かずに腐敗物質が血液に含まれてしまうのです。

汗は血液から作り出されているため、血液の状態によって体臭も変化することを知っておきましょう。

ヨーグルトは、腸内環境を整えるために欠かせない善玉菌のえさが豊富に含まれている食べ物です。お店ではさまざまなヨーグルトが並んでいますが、体臭改善を目的とする場合は、ビフィズス菌などしっかりと腸まで届く商品を選ぶことが大切です。

便秘を解消しつつ加齢臭も防げるヨーグルトは、女性にとって魅力的な食べ物であると言えます。乳製品は摂取しすぎると脂肪分が体臭の原因になると考えられていますが、悪玉菌を減らしてくれるヨーグルトは適量摂ることでにおいを改善するために役立つのです。

ヨーグルトの効果はやっぱり凄かった! 効果と栄養を総復習

納豆には女性に嬉しい成分が豊富

パッケージに入った納豆

納豆には、大豆サポニンやイソフラボンが豊富に含まれています。これらの成分には抗酸化作用があるので、加齢臭の原因となる活性酸素の発生を予防してくれるのです。

納豆はすでに臭いが強い食べ物ですが、腸内環境を整えたり、女性ホルモンと似た働きをしてくれたりするとして健康はもちろん、美容にも効果が期待できます。

閉経前後の女性に多く見られる更年期障害の改善にも役立つイソフラボンは発汗を抑える働きもあるので、臭いの原因となる汗を予防したい人にもおすすめです。また、納豆には、汗の質を良くするレシチンという成分も含まれています。

脂質であるレシチンは、コレステロールの分解にも効果を発揮するため、加齢臭対策にも役立つ成分です。1年を通して安価で手に入る納豆には、女性にとってプラスに作用する成分が含まれているので、積極的に食事に取り入れてみてはいかがでしょうか。

関連記事:納豆の栄養は?やっぱり優秀だった納豆効果7選

体臭改善だけでなく健康や美容にも効果的!

食事プランを考える

ブロッコリーヨーグルト納豆は加齢臭を予防したり、改善したりするために効果的な成分が豊富に含まれている食べ物です。

食べ物は食欲を満たすだけでなく、健康や美容の維持にも大切です。腸内環境が悪くなっていると、体臭だけでなく便秘や肌荒れも引き起こしてしまうので、ヨーグルトによって善玉菌を増やして悪玉菌を減らすように心がけましょう。

また、女性に必要な成分が豊富なブロッコリーや納豆は、美容効果も期待できるので積極的に食べることで、健康はもちろん、美肌やアンチエイジングにも役立ちます。

腸内環境や血液の状態が悪くなってしまうと体臭をきつくしてしまうことがあるので、食事の内容やバランスにも気を配ることが大切です。不足している栄養素は人それぞれ異なるため、それを補うために食生活を見直してみましょう。

関連コンテンツ

関連記事