コンビニで買える栄養バランスの良い食品

テーマ別 健康 > コンビニで買える栄養バランスの良い食品3つ

コンビニで買える栄養バランスの良い食品3つ

コンビニで買える栄養バランスの良い食品

コンビニで買える栄養バランスの良い食品をご紹介します。

忙しい日々のなかで食生活が大事なのは分かっていても、毎日自炊をするのは大変ですよね。

しかし、外食ばかりでは食費がかさみ健康面も気になるところ。そこで頼りになるのが24時間いつでも行けるコンビニです。

健康重視の流れに合わせて、コンビニでも健康を意識した商品が多く並ぶようになり、栄養バランスの取れた食品が手軽な価格で買えるようになりました。

今回は、不足しがちな栄養を補うのにおすすめのコンビニ食品の中でも、季節を問わず買える3つの食品をご紹介します。時間も手間もかけられない、でも美容も健康も諦めたくない方必見です!

コンビニでは総菜や野菜スープで食物繊維を摂ろう!

具沢山の野菜スープの画像

コンビニでは特にランチとなるとおにぎりやパン、パスタだけといった、簡単に食べられるもので済ませてしまうパターンは多いものです。

しかし、これでは明らかに野菜が足りていません。野菜に含まれる食物繊維やビタミンは健康に欠かせないものです。

そこでぜひコンビニの食品でおすすめしたいのが、総菜やスープです。おにぎりやパンに一品足すだけで、栄養バランスはかなり改善できます。生野菜のサラダに比べ、惣菜やスープは一度に多くの野菜が食べられるのがポイントです。

ゴボウなどの根菜を使ったサラダや煮物は食物繊維が多く、腸内環境を整えるのに役立ちます。また、かむ回数が増えることで満腹感も得やすくなるでしょう。

コンビニの野菜スープは具沢山を売りにしたものも多く、色々な野菜の栄養を丸ごと取れるのが魅力です。体を温める効果もあるので、冷えが気になる方には特におすすめです。

炭水化物を食べる前に野菜を摂ることで血糖値の上昇が緩やかになり、脂肪をためこみにくくするという効果も期待できます。

美肌や冷え予防にも! - コンビニの魚総菜は手軽に食べられる

焼き魚のアップ画像

日本人の魚の消費量は年々減っているといわれています。

しかし、魚にはタンパク質や良質な油が多く含まれており、栄養バランスを考えるとぜひ積極的に食べたい食材の一つです。

コンビニでは各社で競うように魚の総菜が並べられ、焼き魚や煮つけといった調理方法も充実しています。一食分を気軽に買えるので、今まで調理や片付けの手間が面倒で魚を買っていなかった方でも、取り入れやすくいのではないでしょうか。

コンビニの調理済みの魚は食べやすいように骨が取り除かれていたり、自宅以外でも食べられるようにトレイに入れられていたりと、色々な工夫がされているのもありがたい限りです。

女性に多いタンパク質不足は、肌トラブルや免疫力の低下だけでなく、筋肉量が減ることによる冷えや基礎代謝の減少の原因となります。

一食あたり手のひら一枚分のタンパク質を取るのが理想といわれていますので、その点でもコンビニの魚総菜はちょうどよいメニューと言えますね。

ナッツには嬉しい効果がたくさん - 糖質制限中にも!

器に入れた6種類のナッツ

コンビニにはさまざまな種類のスイーツやお菓子が売られています。

小腹が空いたときや疲れて甘いものが欲しいときは、つい手が伸びてしまいがちですが、健康を考えたときにおすすめのおやつが、コンビニでも充実しているナッツです。

ナッツ類の主成分はタンパク質と食物繊維で、糖質制限をしている方にも人気があります。よくかまないと食べられないため、少量でも満足感が得られるほか、消化や吸収に時間がかかるため腹持ちが良く、余計な間食を防ぐことができます。

生活習慣病の予防に効果がある不飽和脂肪酸や、抗酸化作用の高いビタミンEを豊富に含み、美容と健康を気遣う女性にも嬉しいおやつといえるでしょう。

コンビニのおつまみコーナーには色々なナッツが並んでいますが、ダイエットに取り入れる場合は、味付きのものではなく素焼きのナッツがおすすめです。

ただし、栄養価の高いナッツには良質とはいえ多くの脂肪分を含むので、食べ過ぎにはくれぐれも注意しましょう。

今やコンビニは美容と健康の強い味方

サラダを食べる女性の画像

かつてコンビニ食といえば、偏った栄養や濃い味付けで不健康というイメージがありました。

しかし、健康志向の高まりを受け手軽さや便利さはそのままに、栄養バランスの取れたメニューが多く並ぶようになっています。

今回ご紹介した食品以外にも、健康な食生活に役立つ食品がコンビニにはたくさんあります。一人暮らしの人はもちろん、家族の食卓におかずとして使える総菜も増え、コンビニは毎日の暮らしに欠かせない存在になりつつあります。

忙しいからと何も食べなかったり、食べやすいものだけで簡単に食事を済ませたりするのではなく、忙しいときほどきちんと食べて健康な体を維持しましょう。

食事は健康の基本です。また、美しさは健康な体があってこそ望めるものです。

毎日の食事を準備するのは大変なこともありますが、ときにはコンビニの食品をうまく活用して、バランスの良い食生活を心がけましょう。

関連コンテンツ

関連記事