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美を求める女性必見!いちじくの栄養と素晴らしい効能7選

いちじくの栄養と効能

プチプチとした食感に上品な甘みが特徴のいちじく。

ギリシャ神話や旧約聖書にも登場するいちじくは「不老長寿の果物」とも呼ばれ、世界最古の栽培果樹と言われています。

いちじくに含まれる栄養素は素晴らしく、特に女性うれしい効能が豊富です。

今回は、不老長寿の果物と呼ばれる、いちじくの栄養や効能についてご紹介します。

注目の成分!アントシアニン - アンチエイジング効果、がん抑制効能

いちじくにはアントシアニンが含まれています。

アントシアニンとは、ぶどうなどに含まれているポリフェノールの一種の栄養素で、活性酸素を抑制する抗酸化作用があります。

抗酸化作用には、生活習慣病や老化防止、視力回復などの効能があります。

また、アントシアニンや、いちじくの乳白色の液体に含まれるベストアルデヒドには、がんを抑制する効能があると言われています。

食物繊維のペクチン - 便秘解消、糖尿病予防の効能

いちじくには食物繊維のペクチンが含まれています。

ペクチンには、整腸作用があるため、大腸の動きを活発にして便秘改善の効能があります。

また、ペクチンには、コレステロール値や血糖値を下げる効能があるため、糖尿病の予防にも効果があります。

カリウムも豊富 - むくみの予防や改善、高血圧の予防

いちじくにはカリウムが豊富に含まれていています。

カリウムには、体内の余分なナトリウムを排出し、むくみ改善の効能があります

また、カリウムには血圧の上昇を抑え、高血圧の予防にも効果があります。

タンパク質分解酵素フィシンやアミラーゼが、消化を促進する

いちじくの乳白色の液体にはフィシンが含まれています。

フィシンは、タンパク質分解酵素の一種で、豚肉などのタンパク質を分解し、消化を促進する効能があります。

いちじくには、フィシン以外にもアミラーゼやリパーゼなどの消化酵素も含むため、脂質炭水化物(糖質)の消化も促します。

これらの消化促進の効能により、の負担を軽減させ、胃もたれ二日酔いの予防などに効果があります。

女性の悩み月経前症候群、更年期障害の緩和効能 - 植物性エストロゲン

いちじくには、女性ホルモンに似た構造を持つ、植物性エストロゲンが豊富に含まれています。

植物性エストロゲンは、女性ホルモンに作用して、乱れたホルモンバランスを整える効能があり、PMSや不妊、更年期障害などの緩和に効果があります。

女性に多い貧血を予防する効能 - 鉄分などのミネラルが豊富

いちじくは鉄分を含み、果物類の中では比較的多く含まれています。

鉄分には、鉄分不足で起こる鉄欠乏性貧血の予防・改善の効能があります。

また、いちじくには量は少ないながらも、体を構成するために必要不可なカルシウムマグネシウム亜鉛などのミネラルをバランスよく含みます。

疲労回復や美肌に効果あり! - 果糖やクエン酸、ビタミンB群が豊富

いちじくには、素早くエネルギーになる果糖ブドウ糖、疲労回復に効果があるクエン酸が含まれています。

また、いちじくはビタミンB群も含み、三大栄養素の代謝を促すほか、健康な肌作りや粘膜を保護する効能があるため、肌荒れの予防などに効果的です。

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