ダイエットとは

ダイエットdiet

ダイエットとは？

ダイエットとは健康や美容、肥満の防止を目的に食事制限や運動などを行うことを指します。

本来、ダイエットという言葉に意味は「体調維持のための食事制限」です。ですが、日本では「肥満を解消するために行う方法」という意味合いで使われています。最近のダイエットでは、肥満解消だけでなく、健康を目的に行われるダイエットもあります。

ダイエットには様々な種類の方法があります。その中でも最も代表的なのが、「エネルギーを制限するダイエット」と「成分をコントロールするダイエット」です。

エネルギーを制限するダイエットでは、食事のエネルギー量に制限を設けます。摂取するエネルギーに制限を設けます。

成分をコントロールするダイエットでは、食事に含まれている一部の成分を制限します。特に脂質や炭水化物(糖質)が太りやすいため、これらの摂取量を制限しタ食事をします。

これらダイエットは、体脂肪や体重を減らすことができます。健康や美容にも良い結果をもたし、様々な生活習慣病などを予防することができます。

最近ではサプリメントを用いるダイエット法もあります。ダイエット効果のあるサプリメントのことを「ダイエットサプリメント」と呼び、摂取することでダイエットの効果を高めることができます。

しかし、ダイエットサプリを摂取するだけでは、高い効果を得ることができませんので、注意が必要です。また、食事制限でダイエットをしても体重は減りますが、筋肉を増やすことができません。

体重を減らす、健康維持のためダイエットをする場合は、必ず運動も一緒に行うようにしてください。