食品や栄養素の効果、健康習慣、病気予防など

暑さに負けるな！ 夏バテ予防におすすめの食事3選

夏のような暑い季節になると、体がだるかったり食欲がなかったりという不調を感じる人もいるのではないでしょうか。そのような辛い状態が続くのであれば、夏バテの可…

こしょうの栄養と効能とは？ - 世界4大スパイスのひとつ

こしょうの栄養と効能についてご紹介。こしょうは、ナツメグ、クローブ、シナモンと並ぶ世界4大スパイスの一つです。様々な料理のアクセントに使われているこしょう…

ローズマリーの効能と効果 - アロマやハーブティーの使い方

ローズマリーの効能と効果をお伝えします。料理では肉の臭みを取ることで知られるローズマリーは、古代ギリシャやローマ時代では、若さを保つ薬草として利用されてき…

暑い夏の寝苦しさ対策4選を徹底解説！

暑い夏の寝苦しさ対策4選をご紹介します。年々暑くなる日本。日中はもちろん、夜になっても気温が下がらず、「暑すぎて寝苦しい！なかなか眠れない、途中で目が覚めてしまう」という方も多いのではないでしょうか。睡眠の質…

散歩に適した距離と時間は？ - ウォーキングとの違いもご紹介

今回のセルフケアでは「散歩に適した時間と距離」について、ご紹介していきたいと思います。ブラブラと歩いてリフレッシュや気分転換に最適な散歩は、ランニングほど…

ユーカリの効果と効能は？-オイルやハーブティー活用術

ユーカリ(ハーブ)の効能と効果を解説していきます。コアラが大好きな葉っぱとして有名なユーカリですが、実はハーブの歴史も古く、オーストラリアの先住民族は、ユー…

MCTオイルの効果と効能 - 機能性オイルの代表格!!

この記事では、MCTオイルの効果と効能をお伝えしていきます。MCTオイルは中鎖脂肪酸100％の食用油のことで、ダイエットに効果的と今話題の機能性オイルです。ココ…

レモングラスの効能と効果 - 料理やハーブティー、アロマなど用途別の効能をご紹介

レモングラスの効能と効果についてご紹介します。インド原産のレモングラスは東南アジアを中心に、古くからハーブとして知られています。トムヤムクンなどの料理をは…

意外な組み合わせが有効！玉ねぎヨーグルトの効果と効能

今回のテーマは「玉ねぎヨーグルト」その効果と効能をご紹介します。玉ねぎヨーグルトは、スライスした玉ねぎとヨーグルトを合わせたとても簡単なものです。ただそれ…

入浴の最適な温度と時間を理由付きで解説！

毎日入るお風呂ですが、「どのくらいの温度で何分くらいの時間を入っていればよいのか」を意外と知らない方も多いのではないでしょうか。今回は適切な入浴の温度と時間、時間帯についてご紹介していきます。なぜそうなる…