海ぶどうのカロリーと糖質を比較を交えて分析していきます。

海ぶどうのカロリーと糖質

海ぶどうのカロリーは？

海ぶどうのカロリー(100gあたり)は4kcal。グラフは海ぶどうと海藻類平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

海藻類の平均カロリーは98kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、海ぶどうのカロリーは海藻類の中では低く、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

海ぶどう1パック分の重さは約80～120gですので、標準的な海ぶどう1パック分のカロリーは約3～5kcalとなります。1パック食べても5kcal以下ですので海ぶどうのカロリーは相当低いですね。

ダイエットや減量中の方にはうってつけの食材です。海ぶどうは「くびれづた」とも呼ばれ、プチプチとした食感が魅力的です。沖縄県の特産品としても有名ですね。

海ぶどうの糖質は？

海ぶどうの100gあたりの糖質は0.4gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。海ぶどうの炭水化物量は1.2g、食物繊維量は0.8gですので、差し引いた糖質量は0.4gとなります。

海藻類の100gあたりの平均糖質量は6.0g、全食品の平均は18.5gですので、海ぶどうの糖質は他の海藻類の平均と比較して少ない、全食品の平均と比較しても少ないことが分かります。

ちなみに、標準的な海ぶどう1パック分の重さは約80～120gとなりますので、1パック分の糖質量は0.3～0.5g程度となります。

海ぶどう1パック食べても糖質0.5g程度ですので、こちらもカロリー同様に非常に低い値ですね。

他の海藻類とのカロリーと糖質の比較

上のグラフは海ぶどうと主な海藻類or食品との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

他の海藻類と同様に非常に低いカロリーと糖質量ですね。めかぶ、もずく、ところてん、わかめも海ぶどうと同様にかなり低いカロリー、糖質になります。

ちなみに、昆布のカロリーと糖質量が非常に多いですが、こちらは乾燥したものの数値です。水に戻すとわかめと同程度の水準となります。

カロリーと糖質は非常に少ないが、塩分には注意！

海ぶどうのカロリーと糖質が非常に少ないことが分かりましたね。

ダイエット時にも問題なく食べられる食材です。海ぶどうには、食物繊維や鉄分などの栄養を豊富に含み、腸内環境の改善や貧血の予防などが期待できます。

関連記事：プチプチが楽しい！ 海ぶどうの栄養と効果は？

ただし、海ぶどうには塩分もそこそこ含まれています。ヘルシーでカラダに良い食材ですが、食べ過ぎると塩分過多となります。食べ過ぎには注意しましょう。

関連コンテンツ