海ぶどうのカロリーと糖質を比較を交えて分析していきます。

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海ぶどうumibudo

海ぶどうのカロリーと糖質

海ぶどう

カロリー

4kcal(100g)

全食品の中で

低い

海藻類の中で

低い

糖質

0.4g(100g)

全食品の中で

少ない

海藻類の中で

少ない

海ぶどうのカロリーは?

海ぶどう(生) 4kcal
海藻類平均 98kcal
全食品平均 212kcal

海ぶどうのカロリー(100gあたり)は4kcal。グラフは海ぶどうと海藻類平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

海藻類の平均カロリーは98kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、海ぶどうのカロリーは海藻類の中では低く、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

海ぶどう1パック分の重さは約80~120gですので、標準的な海ぶどう1パック分のカロリーは約3~5kcalとなります。1パック食べても5kcal以下ですので海ぶどうのカロリーは相当低いですね。

ダイエットや減量中の方にはうってつけの食材です。海ぶどうは「くびれづた」とも呼ばれ、プチプチとした食感が魅力的です。沖縄県の特産品としても有名ですね。

海ぶどうの糖質は?

海ぶどう(生) 0.4g
海藻類平均 6.0g
全食品平均 18.5g

海ぶどうの100gあたりの糖質は0.4gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。海ぶどうの炭水化物量は1.2g、食物繊維量は0.8gですので、差し引いた糖質量は0.4gとなります。

海藻類の100gあたりの平均糖質量は6.0g、全食品の平均は18.5gですので、海ぶどうの糖質は他の海藻類の平均と比較して少ない、全食品の平均と比較しても少ないことが分かります。

ちなみに、標準的な海ぶどう1パック分の重さは約80~120gとなりますので、1パック分の糖質量は0.3~0.5g程度となります。

海ぶどう1パック食べても糖質0.5g程度ですので、こちらもカロリー同様に非常に低い値ですね。

他の海藻類とのカロリーと糖質の比較

上のグラフは海ぶどうと主な海藻類or食品との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

他の海藻類と同様に非常に低いカロリーと糖質量ですね。めかぶもずくところてんわかめも海ぶどうと同様にかなり低いカロリー、糖質になります。

ちなみに、昆布のカロリーと糖質量が非常に多いですが、こちらは乾燥したものの数値です。水に戻すとわかめと同程度の水準となります。

カロリーと糖質は非常に少ないが、塩分には注意!

海ぶどうのカロリーと糖質が非常に少ないことが分かりましたね。

ダイエット時にも問題なく食べられる食材です。海ぶどうには、食物繊維や鉄分などの栄養を豊富に含み、腸内環境の改善や貧血の予防などが期待できます。

関連記事:プチプチ食感が楽しい! 海ぶどうの栄養と効果は?

ただし、海ぶどうには塩分もそこそこ含まれています。ヘルシーでカラダに良い食材ですが、食べ過ぎると塩分過多となります。食べ過ぎには注意しましょう。

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