魚のうまみがギュッ！魚肉ソーセージの栄養と効果とは？

魚肉ソーセージの栄養と効果

魚肉ソーセージに含まれている栄養と効果をご紹介します。魚肉ソーセージは、子供のおやつとして、おかずやおつまみにもアレンジできる万能な食材です。

魚のうまみと栄養がギュッとつまった魚肉ソーセージは、噛みごたえがあり、咀嚼能力が衰えたお年寄りにもおすすめです。

また、各メーカーからはトクホや機能性表示食品の表示がされた、カルシウムやDHAなどの成分を多く含む魚肉ソーセージも販売されています。

今回は、そんな魚肉ソーセージに含まれる栄養と効果を詳しく解説していきます

魚肉ソーセージに含まれる栄養と効果一覧

魚肉ソーセージにはタンパク質が - 臓器や筋肉をつくる栄養

魚肉ソーセージには、タンパク質が含まれています。

タンパク質は、健康な臓器や筋肉を作るうえで欠かせない栄養です。

皮膚や髪の毛もタンパク質からできているので、美しい肌や髪の毛にも良質なタンパク質は欠かせません。

ただし、過剰摂取は腎臓に大きな負担がかかることがあるので注意が必要です。

DHAが多く含まれていることも、魚肉ソーセージの特徴です。

DHAは、主に魚介類に含まれる不飽和脂肪酸の一種。

血液をサラサラにする作用があるので、脳出血や脳梗塞の原因となる動脈硬化を防止する効果が期待できます。

特に、中高年以降の方は、DHAを積極的に摂取することをおすすめします。おつまみや一品料で魚肉ソーセージを食べてみてはいかがでしょう。

魚肉ソーセージには、EPAも多く含まれています。

EPAは、血液中の中性脂肪を減らす効果のある不飽和脂肪酸の一種で、DHA同様に魚介類に多く含まれている成分です。

EPAは血液をサラサラな状態にする効果があるため、動脈硬化の予防やメタボ防止にも役立ちます。

また、DHAと同時摂取することで、双方の栄養素がパワーアップすることにも注目です。

魚肉ソーセージには、カルシウムも多く含まれています。

カルシウムは骨や歯の健康に関わり丈夫な骨をつくる効果があります。特に成長期の子どもには欠かせない栄養です。

カルシウムは体内吸収率が悪いことでも知られるミネラルで、ビタミンDと一緒に摂ることで吸収率をアップさせることができます。

丈夫な骨や歯を維持するためにも、カルシウム不足にならないように注意してください。

魚肉ソーセージは、ナトリウムが含まれている点にも注目です。

ナトリウムには、筋肉の収縮を正常化させる効果があります。

心臓を含むカラダのあらゆる筋肉の収縮を行うために、ナトリウムは欠かすことができない栄養です。

ただし、ナトリウムの摂り過ぎは注意が必要。余分なナトリウムを排出する働きのあるカリウムとバランスよく摂ってくださいね。

魚肉ソーセージには、さまざまな魚が原材料として用いられています。

主な魚肉には、ひめじやほっけ、すけそうだら、いとよりなど。鮭やマグロ類もよく使われているようです。

ちなみに「魚肉ソーセージ」という名称を用いてよいものは、魚肉が50％以上使われ、かつ植物性タンパク質が20％以下のものという決まりがあります。