アセロラのカロリーと糖質を他の食品と比較して解説します。

アセロラのカロリーと糖質

アセロラのカロリーについて

アセロラのカロリー(100gあたり)は36kcal。グラフはアセロラと果汁入り飲料、果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

果物の平均カロリーは61kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、アセロラのカロリーは果物の中ではやや低く、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

アセロラ10粒の重さは50～80gほどですので、10個分のカロリーは18～29kcalとなります。

10粒食べても30kcal弱ですので、低いカロリーですね。アセロラのカロリーは36kcal(100gあたり)ですが、ジュース(10%果汁)になると42kcalと高くなります。

生はあまり日本では出回っていないので、ジュースの方が馴染みが深いですね。ちなみに市販されているアセロラジュース(500mlのペットボトル)ですと、糖質が加わってカロリーは200kcal前後になります。

アセロラの糖質量は？

アセロラの100gあたりの糖質は7.1gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。アセロラの炭水化物量は9.0g、食物繊維量は1.9gですので、差し引いた糖質量は7.1gとなります。

果物の100gあたりの平均糖質量は13.5g、全食品の平均は18.5gですので、アセロラの糖質は他の果物の平均と比較してやや少なく、全食品の平均と比較しても少ないことが分かります。

ちなみに、アセロラ10粒の重さは約50～80gとなりますので、10個分の糖質量は3.55～5.68g程度となります。

日本国内では生のアセロラを味わう機会はなかなかありません。アセロラを摂るとしたら、ジュースを飲む方が多いでしょう。

ただ、果汁入りでも糖分が加えられているため、糖質を多く摂りやすくなっています。

他の果物とのカロリー、糖質量を比較

上のグラフはアセロラと主な果物との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

アセロラは果物の中でもカロリー、糖質量が低い果物ですが、改めて他の果物類と比較してみると、やはり低水準なのが分かります。

カロリー、糖質がほぼ同程度なのが、さくらんぼとぶどう、プルーンとブルーベリーとなっています。

アセロラはジュースの糖質とカロリーに気をつけよう！

生のアセロラのカロリー、糖質は低水準ですが、ジュースは糖分が加えられているのでカロリー、糖質ともに高くなります。

カリブ海のような温かい地域で育ち、さらに傷みが早い果物です。沖縄以外で生で食べるのは、なかなかむずかしでしょう。

アセロラは美肌やストレスに有効なビタミンCが豊富です。なるべく糖分が少ないアセロラジュースを選びましょう。

関連コンテンツ