カロリー
54kcal(100g)
全食品の中で
果物の中で
糖質
12.4g(100g)
全食品の中で
果物の中で
いちじく(生) | 54kcal | |
乾 | 291kcal | |
缶詰 | 81kcal | |
果物平均 | 61kcal | |
全食品平均 | 212kcal |
いちじくのカロリー(100gあたり)は54kcal。グラフはいちじく(生、乾燥)と缶詰、果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。
果物の平均カロリーは61kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、いちじくのカロリーは果物の中では標準的、全食品の中では低い水準にあることが分かります。
いちじく1個分の重さは約50gですので、1個分のカロリーは27kcalとなります。
また、生のいちじくのカロリーは54kcalですが、乾燥になると292kcalになります。乾燥いちじくは生のものを乾燥させただけなので、基本的にカロリーは変わりませんが、水分がなくなる分100gあたりのカロリーは多くなります。
ちなみに乾燥いちじく100gは、生のいちじく5個分以上に相当します。乾燥ですとつい食べ過ぎてしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。
いちじく(生) | 12.4g | |
乾 | 64.6g | |
缶詰 | 18.2g | |
果物平均 | 13.5g | |
全食品平均 | 18.5g |
いちじくの100gあたりの糖質は12.4gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。いちじくの炭水化物量は14.3g、食物繊維量は1.9gですので、差し引いた糖質量は12.4gとなります。
果物の100gあたりの平均糖質量は13.5g、全食品の平均は18.5gですので、いちじくの糖質は他の果物の平均と比較して標準的、全食品の平均と比較してもやや少ないことが分かります。
ちなみに、いちじく1個の重さは約50gとなりますので、1個分の糖質量は6.2g程度となります。6.2gではさほど多い糖質ではありませんね。
いちじくの糖質は果物では標準的です。ちょうど中間あたりといったところでしょうか。一方で、食物繊維がそこそこ多いのも特徴です。
上のグラフはいちじくと主な果物との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。
他の果物と比較しますと、ほぼ標準的な水準であることが分かります。いちごよりは多いですが、柿やりんごよりは少ないといったところでしょうか。
いちじくのカロリーと糖質を見てきましたが、水準としてはほぼ標準的と言えます。
1個は50g前後ですので、食べ過ぎるといった心配もあまりないでしょう。いちじくにはフィシンやペクチンといった栄養が含まれています。
関連記事:いちじくの栄養と効能6選
カロリーや糖質だけではなく、これらの栄養もチェックしておきたいですね。