いちじくのカロリーと糖質を比較を交えて分析していきます。

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いちじくfig

いちじくのカロリーと糖質

いちじく

カロリー

54kcal(100g)

全食品の中で

低い

果物の中で

標準的

糖質

12.4g(100g)

全食品の中で

やや少ない

果物の中で

標準的

いちじくのカロリーは?

いちじく(生) 54kcal
291kcal
缶詰 81kcal
果物平均 61kcal
全食品平均 212kcal

いちじくのカロリー(100gあたり)は54kcal。グラフはいちじく(生、乾燥)と缶詰、果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

果物の平均カロリーは61kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、いちじくのカロリーは果物の中では標準的、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

いちじく1個分の重さは約50gですので、1個分のカロリーは27kcalとなります。

また、生のいちじくのカロリーは54kcalですが、乾燥になると292kcalになります。乾燥いちじくは生のものを乾燥させただけなので、基本的にカロリーは変わりませんが、水分がなくなる分100gあたりのカロリーは多くなります。

ちなみに乾燥いちじく100gは、生のいちじく5個分以上に相当します。乾燥ですとつい食べ過ぎてしまうので、食べ過ぎには注意しましょう。

いちじくの糖質は?

いちじく(生) 12.4g
64.6g
缶詰 18.2g
果物平均 13.5g
全食品平均 18.5g

いちじくの100gあたりの糖質は12.4gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。いちじくの炭水化物量は14.3g、食物繊維量は1.9gですので、差し引いた糖質量は12.4gとなります。

果物の100gあたりの平均糖質量は13.5g、全食品の平均は18.5gですので、いちじくの糖質は他の果物の平均と比較して標準的、全食品の平均と比較してもやや少ないことが分かります。

ちなみに、いちじく1個の重さは約50gとなりますので、1個分の糖質量は6.2g程度となります。6.2gではさほど多い糖質ではありませんね。

いちじくの糖質は果物では標準的です。ちょうど中間あたりといったところでしょうか。一方で、食物繊維がそこそこ多いのも特徴です。

他の果物との比較

上のグラフはいちじくと主な果物との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

他の果物と比較しますと、ほぼ標準的な水準であることが分かります。いちごよりは多いですが、りんごよりは少ないといったところでしょうか。

カロリー、糖質ともに標準的

いちじくのカロリーと糖質を見てきましたが、水準としてはほぼ標準的と言えます。

1個は50g前後ですので、食べ過ぎるといった心配もあまりないでしょう。いちじくにはフィシンやペクチンといった栄養が含まれています。

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カロリーや糖質だけではなく、これらの栄養もチェックしておきたいですね。

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