メロンのカロリーと糖質を比較を交えて分析していきます。

メロンのカロリーと糖質

メロンのカロリーは？

メロンのカロリー(100gあたり)は42kcal。グラフはメロン(温室、露地)と果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

果物の平均カロリーは61kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、メロンのカロリーは果物の中ではやや低く、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

メロン1/6個分の重さは約120～130gですので、標準的なメロン1/6個分のカロリーは50～55kcalとなります。メロンをそこまで大量に食べることは稀ですね。1/6個くらいが適量かと思います。

温室メロンとはビニールハウスなど温室内で栽培されたメロンのことです。露地メロンとはその名の通り露地(自然の下)で栽培されたものを指します。温室、露地はともに42kcal(100gあたり)で、カロリーによる差異は見られませんでした。

メロンの糖質は？

メロンの100gあたりの糖質は9.8gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。メロンの炭水化物量は10.3g、食物繊維量は0.5gですので、差し引いた糖質量は9.8gとなります。

果物の100gあたりの平均糖質量は13.5g、全食品の平均は18.5gですので、メロンの糖質は他の果物の平均と比較してやや少なく、全食品の平均と比較してもやや少ないことが分かります。

ちなみに、メロン1/6個の重さは約120～130gとなりますので、1/6個分の糖質量は11～13g程度となります。

メロンは甘いので糖質が多いイメージがありますが、さほどではないですね。果物の中ではむしろ、やや少ない部類になります。ちなみにメロンにはアンデス、プリンセスなど様々な品種がありますが、糖質量、カロリー量ともに差はほとんど見られませんでした。

他の果物との比較

上のグラフはメロンと主な果物との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

主な果物と比較しても、メロンのカロリーと糖質はやや少ないことが分かります。同じウリ科のスイカとほぼ同等のカロリー、糖質量ですね。

この果物の中では、りんごがやや高い数値であることが分かります。

意外と低いカロリーと糖質

メロンのカロリーと糖質をご紹介してきましたが、意外と低いことが分かったと思います。

甘いので、糖質やカロリーは多いだろうと予想した人もいるのではないでしょうか。ほぼスイカと同じで、果物の中ではやや低い部類に入ります。

メロンはカリウムを豊富に含みます。カリウムは細胞の内外液の浸透圧を一定に保つ働きがあります。高血圧の予防にも役立ちますね。

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