桃のカロリーと糖質について解説しています。

桃のカロリーと糖質

桃のカロリーは？

桃のカロリー(100gあたり)は40kcal。グラフは桃とジュース、缶詰と果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

果物の平均カロリーは61kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、桃のカロリーは果物の中ではやや低く、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

桃1個分の重さは約200gですので、1個分のカロリーは80kcal前後となります。

桃はジュースや缶詰にも加工されます。30%果肉入り飲料(ジュース)は生の桃とほとんどカロリーは変わりませんが、缶詰になると2倍ほどのカロリーになります。缶詰になると糖質が2倍に増えるため、それに伴いカロリーも増加します。

桃の糖質は？

桃の100gあたりの糖質は8.9gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。桃の炭水化物量は10.2g、食物繊維量は1.3gですので、差し引いた糖質量は8.9gとなります。

果物の100gあたりの平均糖質量は13.5g、全食品の平均は18.5gですので、桃の糖質は他の果物の平均と比較してやや少ない、全食品の平均と比較してもやや少ないことが分かります。

ちなみに、桃1個の重さは約200gとなりますので、1個分の糖質量は約18g程度となります。

糖質はやはり生の桃が最も少ないですね。30％果汁入りジュース、缶詰になるにしたがって糖分が多くなります。特に、缶詰の糖質は多いですね。食べ過ぎにはくれぐれも注意して下さい。

他の果物との比較

上のグラフは桃と主な果物との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

主な果物と比較しますと、桃のカロリーと糖質はおおむね少な目と言えますね。いちごよりかは多いですが、りんご、ぶどう、柿、プルーンに比べるとカロリー、糖質ともに少なくなります。

カロリー、糖質低いが、食べやすいため注意が必要

100gあたりの糖質とカロリーを見てきましたが、おおむね桃はやや少ない水準にあります。

ただし、注意が必要なのはこのカロリーや糖質は100gあたりの数値という事です。食感がつるっとしており、のど越しの良い桃は結構食べれてしまいますね。

1個は約200gありますので、カロリーや糖質は2倍となります。食べ過ぎには注意しましょう。

桃はペクチンやカリウムといった栄養が含まれています。旬の暑い夏には食べておきたい果物ですね。

関連コンテンツ