デコポンのカロリーと糖質について解説しています。

デコポンのカロリーと糖質

デコポンのカロリーは？

デコポンのカロリー(100gあたり)は51kcal。グラフはデコポンと、果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

果物の平均カロリーは61kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、デコポンのカロリーは果物の中ではやや低く、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

デコポン1個分(可食部)の重さは148～226gですので、1個分のカロリーは75～115kcalとなります。

デコポンの大きさには幅があるので、小さいサイズと大きいものでは2倍ほどの差があります。そのため、カロリーにも大きな差があります。

デコポンは中くらいの大きさ1個でも、十分食べごたえがあります。みかん好きな方は、つい食べ過ぎてしまいがちなので、摂取カロリーが高くならないように気をつけましょう。

デコポンの糖質は？

デコポンの100gあたりの糖質は12.3gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。デコポンの炭水化物量は12.9g、食物繊維量は0.6gですので、差し引いた糖質量は12.3gとなります。

果物の100gあたりの平均糖質量は13.5g、全食品の平均は18.5gですので、デコポンの糖質は他の果物の平均と比較して標準的、全食品の平均と比較するとやや少ないことが分かります。

ちなみに、デコポン1個の重さは約148～226gとなりますので、1個分の糖質量は18.2～27.79g程度となります。

デコポンの100g中の糖質量は標準的ですが、1個分となると20gにもなります。間食や食後のデザートとして摂るには多い量なので、大きいものは半分に分けるようにしましょう。

他の果物との比較

上のグラフはデコポンと主な果物との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

デコポンと他の食品を比較してみると、カロリーはレモンと近いですね。糖質を比べると、みかんと同じくらいの量になります。

上のグラフ上でカロリーが一番低いのはゆずです。デコポンと比べるとその差は約2.5倍にもなり、糖質も2倍もの差があります。

ちなみに、オレンジとグレープフルーツは、カロリー、糖質ともに同じで、デコポンよりも低い値となっています。

デコポンは半分に分けて、カロリーと糖質を抑えよう

デコポンは100gで換算すると、カロリー、糖質ともに低めや標準の範囲なので問題ありません。

ただ、1個に含まれる糖質の量は多めなので、体重が気になっている時は、できれば半分にして食べるのがおすすめです。

デコポンはビタミンCが豊富です。旬の時期は風邪やインフルエンザが流行っている2月頃なので、免疫力の強化に期待が持てます。

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