マンゴスチンのカロリーと糖質を比較を交えて解説していきます。

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マンゴスチンmangosteen

マンゴスチンのカロリーと糖質

マンゴスチン

カロリー

67kcal(100g)

全食品の中で

低い

果物の中で

標準的

糖質

16.1g(100g)

全食品の中で

標準的

果物の中で

やや多い

マンゴスチンのカロリーについて

マンゴスチン(生) 67kcal
果物平均 61kcal
全食品平均 212kcal

マンゴスチンのカロリー(100gあたり)は67kcal。グラフはマンゴスチン、果物平均、全食品平均の100gあたりのカロリーをグラフで比較したものです。

果物の平均カロリーは61kcal、全食品の平均カロリーは212kcalですので、マンゴスチンのカロリーは果物の中では標準的、全食品の中では低い水準にあることが分かります。

マンゴスチン1個分の重さは25gですので、1個分のカロリーは17kcalとなります。

マンゴスチンのおもな栄養素は炭水化物ですが、80%が水分で占め入るため、カロリーが低くなります。また、可食部が30%と食べる部分がとても少ない果物です。

マンゴスチンは世界三大フルーツである、マンゴー、チェリモヤ・アテモヤのひとつです。マンゴスチンは暗紫色の厚い殻に覆われ、中には5~8個ほど房状になった果肉が入ってます。

マンゴスチンの糖質は?

マンゴスチン(生) 16.1g
果物平均 13.5g
全食品平均 18.5g

マンゴスチンの100gあたりの糖質は16.1gです。糖質は炭水化物から食物繊維を引いた式で計算できます。マンゴスチンの炭水化物量は17.5g、食物繊維量は1.4gですので、差し引いた糖質量は16.1gとなります。

果物の100gあたりの平均糖質量は13.5g、全食品の平均は18.5gですので、マンゴスチンの糖質は他の果物の平均と比較してやや多く、全食品の平均と比較しても標準的ことが分かります。

ちなみに、マンゴスチン1個の重さは約25gとなりますので、1個分の糖質量は14.7g程度となります。

マンゴスチンのカロリーはほぼ糖質です。果物類の中では糖質が多く、ビタミンやミネラルも少ないので、他の果物と合わせて摂るのが良いでしょう。

他の果物とのカロリーと糖質の比較

上のグラフはマンゴスチンと主な果物or食品との100gあたりのカロリーと糖質の量を比較したものです。ピンクのグラフがカロリー、ブルーのグラフが糖質量を表しています。

他の果物と比較をしていますが、マンゴスチンの糖質は多くカロリーも若干高めです。

そして、果物類は全体に糖質が多くその分カロリーも高くなっています。また、果物をパフェやケーキに利用すると糖質と脂質も加わって高カロリーになるので気をつけましょう。

カロリーは標準的でも糖質は多い

マンゴスチンのカロリーは標準の範囲ですが、糖質は多く含まれています。

食後のデザートでは口あたりが良くつい食べ過ぎてしまいがちなので、量を決めて食べるようにしましょう。

マンゴスチンはの果皮にはアンチエイジング効果が期待されるポリフェノールが含まれています。また、果皮の色は染料に使われるほど強力で、衣服につくと取れないので食べる時は注意が必要です。

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